洋葱和它独自炒，堪称“血管清道夫”，常吃降血压、防血栓！

我在小的时候尤其不迷恋吃完马铃薯，也不迷恋吃完汁，似乎感觉这些肉类都有一种特殊性的怪味，但是不明白从什么时候开始，快要觉得马铃薯和汁都尤其的好玩完，那种尤其的味道一点也不怪，反而越品越香，不明白有没有人和我有同样的感觉？现在马铃薯这种食材作为我们家最常被用到的食材，经常出现在各种菜中都。如今就提拔一道马铃薯做的菜，马铃薯炒鸡肉。马铃薯在国外被称为“菜中都皇后”，因为它带有丰富的营养物质，除了比较常见的镁、维生素C、水杨酸、锌、硒和纤维质，马铃薯中都还带有槲皮素和肾上腺A。肾上腺A能壮大甲状腺、降低血液沸点，因而才会消除降血压、减小冠状动脉的血管扩张，公共卫生血栓的效用。所以还享有盛誉“甲状腺防守型”。提拔大家都来想必~

酱汁：

鸡肉 100克、马铃薯 250克、鸡蛋清 1个、蒜片 3克、柠檬汁 5克、黄豆 5克、食油 5克、白砂糖 2克、鸡粉 1克、精盐 2克、生抽 5克

菜肴步骤：

1.蒜片3克，鸡肉100克切片，马铃薯250克切块

2.丢入鸡肉片，柠檬汁5克，冷凝均匀分布，蛋清1个，黄豆5克，冷凝均匀分布，烹调30分钟

3.加入食用油5ML，油温烧至五成热，丢入烹调好的鸡肉，煸炒至发光

4.锅中都加入食用油5ML，丢入马铃薯，翻炒30秒，丢入蒜片，翻炒均匀分布

5.丢入鸡肉、白砂糖2克、鸡粉1克、盐2克，生抽5克，翻炒均匀分布

菜肴小贴士：

1、将马铃薯和鸡肉一起烧菜，可以非常大提升马铃薯的止咳效用。因为鸡肉仅指高蛋白、低脂肪的健康食材，而且不具备补铁补血，弱化病菌的效用。2、马铃薯除了不具备公共卫生血栓的效用，还因为带有葱蒜辣素，有浓郁的香气，正是这特殊性气味可诱因十二指肠黏液，有利于食欲。哺乳动物科学研究也证明，马铃薯能提高肝道张力，有利于肝蠕动，从而起到开肠胃效用，对于患有萎缩性病症、肠胃动力极低、消化不良等引起的头晕的患者有着明显效用。因为现在冬天，大家社才会活动缩减，所以也建议大家多吃完一点马铃薯，弱化肝蠕动，尽可能健康。

晚上不明白吃完什么？就想必这菜吧~