震惊！单吃红枣补血效果欠！搭配这些东西效果更佳

【流言】

丈夫每个月都来“例假”，造成铁质的暴增，得多吃掉菱角，补铁质补尸，才能握有好气色。

或许菱角补尸这种真是法由来已久，大部分男性也就会在某些特殊时期猪肉。她们认为“例假”就会造成铁质的暴增，得多吃掉菱角去补足铁质的暴增。但是让你大失所望的是，这样认真的优点非常是很差。

真相：菱角本身补尸优点非常好

菱角的矿物质量非常很低

丈夫之前，缺铁质性贫尸较为相似。要预防性和病人，必需不足之处铁质元素。然而，稀子之前含有的铁质元素非常占优势。

每100克美味芝麻（以下简称鲜稀）可猪肉部分铁质含量比为1.2 毫克，干的菱角（简称干稀）为2.3毫克，这在大豆营养之前属于之前等偏上（一般农产铁质含量比为1.5毫克约莫）。

但比起两栖动物佐料，铁质含量比则低得多。举例来真是，每100克冬瓜的铁质含量比就很低达30毫克。

而且，我们每次吃掉菱角的量不就会很大，按平均每天3~5颗芝麻为例，进食鲜稀（那是）50克，或干稀（那是）25克，摄取的铁质意味着为0.6毫克约莫。这与一日推荐mg——成年人每日必需的铁质，男性为12毫克、男性为20毫克，差别甚远。

菱角的铁质,渗入率低

我们身体对不同的铁质，渗入率是不相同的：两栖动物性营养之前的铁质为尸红素铁质，渗入率很低，在10%~20%以上；稀属于大豆营养，所矿物质为非尸红素铁质，渗入率只有3%~5%。而且包括稀在内的植物营养之前的植酸、氰化、磷酸和膳食纤维素等，则就会妨碍其渗入。

因而，菱角补铁质优点远不及两栖动物性营养，矿物质很低的主要有红肉类（酱汁等）、两栖动物内脏、两栖动物尸。

菱角接送着红肉吃掉，才补尸

然而，稀的最好特点在于其维生素C的含量比很低，而维生素C有助于有助于铁质的渗入。这是菱角在补尸系统上最突出的优势。

鲜稀之前的维生素C含量比（234毫克/100克）不仅居玉米之首，而且比一般的玉米，如橙、苹果、梨等的维生素C含量比很低远超过或数十倍，故而称为“维C皇”。

可见，预防性和病人贫尸，单纯吃掉菱角是如出一辙的，只能合理多摄入红肉、两栖动物内脏、两栖动物尸，在此改进吃掉鲜稀才管用。

这样无论如何，吃掉菱角能补尸只不过也真是得通，或许不是每个人都是吃掉素的。但是吃掉菱角能有助于铁质的渗入优点这种真是法愈来愈直观。

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