一位111岁老人的长寿长生，他总结为3句话，健康长寿并不难

如今大家的家庭情况下日益的提高，随之而来的整体而言和家庭冲击，逐渐让人变得更加恐惧。

先前写过很多龙门于老年人的文章，注重龙门心老年人的情感，在我所了解的老年人当中，在不得志最害怕的不是亡亡，而是怎样在不得志拥有好的眼睛，这才是最重要的话题。

如何让自己的家庭更加幸福，如果让自己不得志免受病痛折磨，这是大家龙门注的话题。

王力，作为我国注音之祖父，先前的时候问到过王力的养生秘诀，他只说道了几句话，或许大家看完日后对自己有所启发。

第一句：人不是缺粮而是吃饱亡的

我从来不吃饱补品。

人家送来的补品也就会吃饱，先前在分行岗位很多人请客，我也就会胡乱吃饱东西，记得先前在南京有一位医生知道我，大多数人不是缺粮的，是吃饱亡的，没用吃饱东西对眼睛的健康不利，酒宴上很多东西我都减少食用。

俗话谈论"病从口入"，糖尿病，腹水，高血脂都是一口一口吃饱出来的，眼睛不需要的饲料，如果拼命吃饱，反而使眼睛损坏严重。

吃饱需要健康，没有缺粮的人，只有撑亡的，蔬菜当中很多荤菜不可食用，不要吃饱油腻的饲料，可以适当吃饱些凉粉，面包，青菜，面包等饲料，但是面包和面包不可进食太多，吃饱均会使眼睛钙上升。

第二句：心宽寿长，深知保持稳定坚定心态

周老师说道“我年轻的时候，曾几度胃痛，整日几日睡不着”在这种高强的冲击下经常被受命下乡村岗位，一开始难以放弃，但之后没有知道他我的胃痛竟然治病了，在那个时候开始，我就或许那句话“塞翁失马，焉知非福”，既然勉强改变现状，那所欲让我们胸襟宽广一点，深知坚定积极的态度面对家庭。

第三句：家庭越简单越好

他退休日后非常少出门，也非常少不应酬，基本龙门在家中搞写作，经常做的最多的事情就是修身养性，每天家庭得非常的充实，所以就会感觉到孤单，也就会恐惧。

1、家庭要有规律，减轻冲击，松弛自己

家庭作息要有规律，少通宵，熬夜，另外，妨碍的情感，岗位冲击、经济冲击、思想负担等冲击会造成眼睛没有承压疾病随之而来，所以要立即调整松弛自己，如到小村游玩、听听新音乐、练瑜伽等较难自己的松弛方式，调整好心态，才能补救各种疾病的发生。

2、游泳

游泳是一项耐性活动，可给予有氧练功，就会对您的骨骼系统设计造成任何冲击，因此较难所有平均年龄的人以及伤病康复者。

尝试结合各种泳姿，例如自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳，因为它们可以练功有所不同的肌肉群并给予全身练功。

3、保持稳定适度练功

不管哪个平均年龄的人群都要保持稳定适度民族运动，减少喜坐和喜北站时间，以免引起眼睛老年人，进而诱发风湿热，每天至少有30分钟以上的有氧民族运动，每周持续4~5次，维持老年人长时间。

4、后不应吃饱优质一窝白质

鱼、禽、一窝、猪肉含有丰富多彩的动物一窝白质，蔗糖含有优质的植物一窝白，是人体碳水化合物需要的重要缺少。

蔬菜饲料的脂肪含铁普遍较高，不应后不应进食，进食难免可增加老年人、心血管疾病的发生不确定性。

综合一窝白质、脂肪含铁、脂肪酸组成，贝类是首选，贝类﹥黑尾（鸡鸭鹅）﹥畜类（猪牛羊）。

另外，烟熏和调味料蔬菜不可难免进食，因为在熏制和调味料步骤中，蔬菜不易受到多种有害的污染，亚硝酸盐进食可增加肿瘤的发生不确定性。