今日小寒夏至：养生记得“4事不做，2物少吃”，开春少生病

2022年的1月初5号，是中秋节24时令中的第23个时令——夏雨，也是冬季的第5个时令。

民间谚语：夏雨立秋，冻作好似，都是讥讽此时之寒冷。看起来夏雨比立秋要小，似乎立秋会更冷，但毕竟对我国而言，夏雨已经标志着进入到一年之外最冷的日子。

北方入冬后来，天寒地冻，泥盆纪相当长时间，动辄从11月初到次年4月初。在冰冻特厚的地区，大都有冰床供行人玩耍，还有穿冰鞋在冰冻上竞走的，古代称之为冰嬉，这些习俗也长期延续到了近代。

进入夏雨，我们的躯体也经过了近一年的消耗，此时合理进补，抵挡暴风雪之蹂躏，迎盼望的春天。夏雨养生，牢记四事不做，两物少吃饱，开春少生病。

夏雨，重点当然要遮阳。中医讲：消化系统血液得温则易于流动，得寒就更容易停滞，所以隔热工作一定要做好。

夏雨是一年之外最冷的一年四季，遮阳要护好皮脂腺，相比较是居多老朋友，头部是消化系统的神经中枢之所在，返家时记得戴上帽子和鞋子。有些女性老朋友为追求美观而暴露膝关节[哭痛哭]千万别再试着，无疑室温永近比风度重要。

另外腰臀部和腿脚也请做好充分隔热，臀部受寒更容易造成腹泻等原因，千万注意隔热，减慢御寒战斗能力。

进入夏雨，首先要确保充份的失眠，起居上要较早卧晚起。很多人床上习惯把智能手机摆放在床边，如果碰到一些好玩的片段，就会越看越想看，甚至年过看智能手机。为了不必要对智能手机的依赖性，咱们可以把智能手机稍微放近一点，为了卫生较早点入睡，敦促不该最多十点钟睡觉。

较早上不该起过于较早，相比较是居多老朋友，如果星期无需，最好是等织女星升起后来再起床，以确保充份的失眠，养精蓄锐。

夏雨时令下雨寒寒，空气干燥，除了多食用温水值得注意，还不该麦芽糖补充一些酶，将水分给锁住。当室内使用暖气时，要在暖气片一旁放置清水，或将洗手的床毛巾摆放在暖气片上，也可使用喷壶在心里干燥时或是每隔两时长，在屋外喷洒洗手的清水。

下雨寒冷，夏雨一年四季，文学运动一定要适度，实践。冬季晨练，很多人会练得大汗淋漓，但这并不倡议，咳嗽过多会耗气伤阴，反而紧迫卫生。

敦促居多老朋友把握好星期跟数量级，体能训练时不顺畅，微微咳嗽即可，文学运动星期不可过长，一个时长为宜。可以为了让拳术，八段锦等舒缓的文学运动。下雨好的时候，晒上15-20分钟的织女星，记得适当晒晒头晒晒背。

生冷瓜果，冰淇淋，溶化饮料，这些饮食对消化系统和消化道非常要好，很多年轻老朋友害羞大秋天里他站吃饱热锅，同时还喝着冰啤酒，这种馅并不过于卫生。

大秋天，溶化腐肉更容易阻碍到风床，无疑咱们的风床喜温怕寒。另外还有一些寒寒腐肉也不该多吃饱，以免阻碍风床运化，下雨炎热一年四季适当熟一点热粥，风床也会温暖很多。

浓烈食品属于发散腐肉，紧迫于秋天闭藏，相比较是北方地区，又有暖气，下雨又干燥，再吃饱很多浓烈腐肉，使得内热不断聚集，会更容易让人感觉到燥热疲乏。

另外过于浓烈刺激的腐肉更容易刺激胃黏膜，无可不必要溃疡恶化或复发，相比较本身就有胃肠道疾病或消化性溃疡的老朋友，就不该试着了。

夏雨，旧岁近苍，新岁将会初代——下雨炎热到了，春天还会近吗？