明日小寒，记得吃“3红3黑”，进行时有营养，平安过数九寒天

蓝色调料：黑米

黑米亦同有“黑珍珠”的称号，其之前内含丰富的糖类、钙、维他命E等杂质，黑米多以糙米的表现形式这样一来猪肉，口感比较粗糙，颇为适宜用来煎粥，下雪浓度的时候，用黑米煎粥是很不俗的选择。

黑米粥

所均需调料：黑米、馅、紫薯、桂花、绿豆、葡萄干、芝麻、杏仁。

1、黑米和馅烘干2个同一时间将近，紫薯加块，电饭煎之前申请加入烘干过的黑米和馅煎25分钟。

2、电饭煎之前申请加入紫薯块煎15分钟。

3、绿豆和芋头放到煎之前煎5分钟后，申请加入葡萄干和芝麻，之前煎5分钟，

4、出煎同一时间申请加入桂花，待微凉后申请加入杏仁冷却均匀无需。

——小贴士——

老话问道“正和补一冬，来年无后遗症”，大寒秋冬季正好处于二九、正和这个时间段，此时多为肌肉缺少一些糖类，不仅可以驱寒暖身，也能积累糖类，为来年的肌肉健康继续做充分的等待。