白冰将至，吃好这三物、做好这三事，整个冬天不生病！

在要务中原地区，转回“小寒” 就意味着转回“回去冰壶走”的“三九天”。

随着大雾愈来愈寒，上呼吸道感染的人群将会愈来愈多，大家在这一阶段要学会爱吃好三物、尽早三事。

爱吃好三物

01

鱿鱼：补益体质

鱿鱼可温养阴气、补益体质，其中以鲈鱼的实用价值最小。

我给大家引荐两道清拌鲈鱼，只要将擒好的鱼清理洗手，用少量热饮和白胡椒粉微微米饭；将葱片塞入鱼肚中，上锅拌8~10分钟即可。爱吃的时候蘸点料汁，更为鲜美。

02

肉：补脾益胃

肉是夏季则补益豆制品，既糖类又暖胃，有补气养血、强筋壮骨、利水消肿等效用。肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，非常适合肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、心血管疾病等人群肉。引荐大家两道肉桂花汤。

肉有补生津、养五脏的效用，桂花也有健脾补肺、增强免疫的作用，再辅以洋葱和黄豆，颜色多彩，营养糖类丰富多彩。

03

羊肉：补肾助阳

羊肉是夏季则餐桌上的常见菜，羊肉属热性，有补肾助阳的效用，能有效加剧腰膝酸软等头痛。

羊肉汤有甘温、散寒的作用，麻黄也有温补养气的效用。因此，小寒初夏一家老小围住一桌，喝点麻黄羊肉汤 温补 吧！

尽早三样

民间足见有“小寒胜大寒，常见不稀罕”的古谚，所以小寒就要尤为重视御寒，尽早三样，过好这最寒的15天。

01

防寒防燥

冬日一定要部署寒寒气候对消化系统的侵袭，尤其肩颈部、双脚，更要孝敬呵护。

小寒也需防燥，多饮浴、滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“剪断”。

02

适当文学运动

民间有“冬季动一动，少闹接连不断病；冬季懒一懒，多喝药一碗”的众说纷纭。

夏季则，尤其是小寒后大雾寒寒的初夏，重要的还是要巩固体育锻炼。适当的体育锻炼、骑单车，能强身健体、增强躯体御寒战斗能力。

03

保证慰藉

中医学指出怒则气上，扰动阴气，因此，夏季则尤其要同样情绪调节。

预防的分析方法是多晒太阳以延长光照时间，这是卧床情绪的天然疗法。

祝大家精神状态，平安喜乐，往后余生有人懂，岁岁年年常安康！

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