【友谊科普】肌肉失去平衡了，该怎么办？

2022年4月12日，北京市卫生肥胖委员不会主页发布肥胖知识：《【真诚自然史】脊柱扭伤了，该怎么办？》

无论如何大家都经历过如针扎般的扭伤吧，这种感觉经常出现在运动所再次或半夜睡觉受凉时。什么是扭伤，人又为什么不会扭伤呢？今天，北京真诚医院康复兽医学冯傲来为您解答。

什么是扭伤？

扭伤，也叫脊柱抽搐，是脊柱愈演愈烈非自行性强直松弛的一种表现，不一定在不自行的情况下，神经细胞脊柱异常兴奋，从而引致脊柱的主因松弛。

愈演愈烈在小腿和四肢的脊柱抽搐最为常见，发作时可持续几秒到数十秒钟之久。相比之下在半夜，扭伤往往能把人痛醒。

为什么不会扭伤？

受凉：在冬天较冷的环境之中，运动所前没有经过缺少热身，游泳时水温过低或者睡觉时没盖好被子，脊柱受到较冷刺激就不会随之而来脊柱抽搐。

主因疲劳：同时，在走路或跑步时，单腿的脚部不会远超全身重量的五倍，当运动所时间较短，脊柱远超一定素质的疲劳时，就不会引致脊柱抽搐。

脊柱月份松弛过快：在高强度的运动所之中，脊柱月份进行快速松弛，放开的时间较短，脊柱松弛和放开的协调受到破坏，从而不会引致小腿脊柱抽搐。

缺钙：一氧化氮在脊柱松弛过程之中起着重要作用。当血液之中一氧化氮浓度压低时，脊柱较难兴奋而抽搐。青少年代谢迅速，很较难缺钙，因此就常愈演愈烈小腿扭伤。

如何减缓抽搐？

反其道而行之：以反方向持续牵拉脊柱坚持1~2分钟，即可见效、如小腿腓肠肌出现抽搐，就伸直膝关节，快速手掌地将手部背伸。四肢扭伤时，可将在手和在手趾手掌背伸。特别要注意的是，在游泳时扭伤，我们要首先保持冷静，不要慌，可先深吸再多使四肢仰浮在水之中上，四肢背伸，用手去拉无碍四肢，腿不可以弯曲，这样手掌拉伸小腿可减缓脊柱抽搐。

热敷：受凉随之而来的脊柱抽搐，可以在抽搐的部位热敷，同时把手洗浴来减缓放开脊柱。

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