天气变热，早餐吃得最多的就是它！食材基本不花钱，一蒸满屋香！

不知不觉，进入了夏天，随着气温的升高，忘了的小俩人一个个竞相转入肥胖的行列。

美美也不基本上呢！

对于肥胖，美美更是是“轻车熟路”了，因为美美是个大吃完货，每年过年铁定要长十来斤肉肉！年尾肥胖，似乎是很有经验啦！

都说肥胖“三分练、七分吃完”，所以悦想要肥胖取得好视觉效果的话，民族运动+蔬果，是最靠谱的。美美采用民族运动和蔬果结合的方式，两个同月已经减掉11斤啦！

忘了的小冒险者竞相问我其实吃完了啥，今儿个我就整理下，将这段时长吃完得最多的一个主食推荐给大家！

肥胖前夕，最好不要吃完造化均一，用红薯玉米等各种粗粮正因如此主食，视觉效果最是好，粗粮的饱腹感比较强，吃完一点点就饱了，而且很长时长都不时会饿呢！肥胖前夕最难忍受的就是饿肚子了，但美美肥胖，悦是很少感到饿过！

玉米是我肥胖时期的标配！也是肥胖界最受欢迎的一种食材，这主要是因为玉米片里面面有玉米胶，而玉米胶可以有效地降脂，能抑制体液脂质的生物合成及对脂质的释放出，绝大多数人在肉玉米1个同月后其血浆脂质平均回升37.6毫克/100毫升。同时玉米片里面面有丰富的食物，可以考虑到体液的食物供给。

光吃完玉米赞许是不行的，一顿食物的午餐，必须要有蛋白质、油脂、维生素三大类食物素的配搭。

香菇叶子有很好的肥胖疗效！

香菇叶子糖类含量是很低的，它还非常丰富植物纤维，推动消化道的蠕动，加在快食物消化反应速度，推动肠道排空。香菇叶里面面的钙固体可以推动糖类燃烧，所以体重人为就时会回升了。加在上黄油的油脂蛋白质，这道简便的午餐，既食物又减脂，就让是超赞哦！

不过想要单纯依靠吃完来肥胖，视觉效果时会比较快速，配上油脂的民族运动，两者结合，肥胖视觉效果才时会极度相比。

进入夏天，午餐吃完得最多的就是它！食材基本不花钱，熬一熬满屋香！

【玉米香菇午餐甜品】

佐料香菇叶46克玉米90克黄油一个水50克

油脂盐少许

过分：

香菇叶子摘好，消毒干净后稍微切碎点。

将香菇叶碎倒入盆里面面，转入玉米和黄油。

用筷子充份拌散后，分次转入水，将香菇和玉米扯成团。

平底锅里面转入少许油，将认真好的玉米香菇叶甜品轻轻放入锅里面面，里面面火烧熬至下部定型。

待下部头顶变得焦黄后，沿着锅边淋入铁环过甜品三分之一高的水。

铁环上锅铁环，焖熬至锅里面面水份头顶收干。

推入锅铁环，将甜品两面熬至焦黄就可以出锅了。

小贴士：

蓄水量要但须去除在，佐料里面的蓄水量不要一次转入，拼命加在，拼命扯，不要太软，只要能成团只需。

甜品不用认真得太薄了，稍微严谨点吃完起来更香，甜品底熬至焦黄后，转入水，帮助里面面的烘烤实质上豆豉，待锅里面面还拔少许水后推入铁环子，里面面火烧将雨水收干，然后将甜品的两边都熬至头顶焦黄就可以了。这样熬出来的甜品外焦里面嫩，可口焦香，消化感特别足，肥胖的时候用它代餐，考虑到你的消化竟！