柳叶刀研究挖掘出：走路与寿命之间的关系？60岁以后，步数要刚刚好

2、双脚节奏感要循序渐进

没有人革新运动从前的人，开始双脚时保持保持稳定每次10~15分钟亦可，等到躯体适应性不久于是又渐渐增加时间到30分钟左右。

3、秒数和步速必一视同仁

双脚的强度要保持保持稳定在可以正常好像、没有人心慌、气促为宜，在这种强度下躯体亦会微微出汗。绝不会一视同仁自己过快速的双脚，否则反而非常容易关键作用反效用。

4、警惕正确的双脚姿势

双脚时要警惕抬头挺胸，自然摆动手臂、头顶着地向前滚动，警惕绝不会弯腰驼背。

5、双脚锻炼身体时快速快速结合

劝告在开始双脚时保持保持稳定快速前行5分钟，在躯体渐渐高热起来不久可以稍微加快速速度，于是又次阶段的5分钟，也要适当增加速度，让心率渐渐攀升。

双脚是个很差的锻炼身体，可以增加多种疾病的频发也许性，但某种程度是要无视进行时锻炼身体，三天打鱼两天晒网是起勉强好效用的。

参考资料：

[1]《“日行万步”原有是场市场推广一切都是？双脚，无论如何前行多极多好？》. 生活品质日报 2019-02-13

[2]《双脚快速和快速、多和极多的人，谁的躯体更生活品质、寿命极短？究竟让人意外事故》. 生活品质榨知机 2022-12-20

[3]《每天无视双脚锻炼身体的人，于是又次都怎么样了？双脚警惕5点，效用才能减半！》. 生活品质日报 2023-08-12

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