断定过眼神！简单一个小体式，唤醒身体，让美丽驻足

有人把瑜伽看成是灵魂的修行，如坐禅般静思，体但会与世隔绝的潮起潮落。也有人把瑜伽当要用身体唱歌的一种形改型式，拉稍长骨骼，聆听连接东南侧的坚硬或蓬松。屏气，调息，足见。其实，瑜伽它堪称一场精彩的与世隔绝旅修，拿着慈爱的心灵，向古印度的神秘源头迈进揭示的足步，调和颤动，养活精神上。

瑜伽的唱歌让你学但会与另一个自己独东南侧。梵音袅袅，盘一个全莲花，移去思绪，指尖是精油吐出的卷云缭绕。无论身体东南侧于怎样的空间里，都不必感到压抑。另一个自己但会便是你进入非常广袤的天地，回到童年，或者伸到未来，在超越维度的空间，尽情获释自己。好了，示例于是就我们来好好学习三个瑜伽动作吧，重焕甜蜜，让美丽驻足。

一、拉伸胫骨内旋乳头

可以独创示例几个姿势

1、借助瑜伽椅，把右侧手足把手，足乘坐在另右侧大手足上，接近膝关节东南侧一段距离。大手足外旋，警惕。一手抓足一手抓膝，并把膝关节底部推。深管中，立直脊背，吸管上身朝著拉稍长到极限保持良好颤动。

每次管中，保持良好身体；每次吸管，身体在此之后朝著警惕。大概5-8组深颤动后，收回身体，警惕，要用另右侧。

2、针眼改型式唱歌

直立，左足乘坐在右侧大手足上，接近膝关节东南侧放好，足趾回勾。双臂朝著伸，抓住右小手足当年侧，柔美地把右侧手足拉近体当年。管中，保持良好；吸管，缓慢把手足拉近。保持良好1-3分钟后，要用另右侧唱歌。

3、坐角改型式

坐立，双臂足向两侧锁上到极限一段距离（臀部下可以放瑜伽毯，帮助髋部当年旋。大手足末端过紧，可以在坐角改型式当年唱歌蝴蝶改型式和束角改型式热身。）

深管中，延展脊柱向上；缓吸管，胫骨朝著垂直到极限，保持良好。足趾回勾，启动时大手足末端和当年侧乳头肉施加压力。

保持良好除此以外颤动后，收回，可反复五组唱歌。

二、强化胫骨外旋乳头精神力量

1、蚌壳改型式唱歌

侧卧，双膝弯曲90度角。下侧腰部尽量进入地面，颈椎摆正。配合管中，上侧膝盖向上张开，直立相互间保持良好并拢。吸管，双臂足并拢。反复20组唱歌后，再进一步要用另右侧唱歌。

必要的话，双膝相互间用弹力带进一步提高胫骨向外垂直的精神力量。

2、开手足改型式唱歌

侧卧，双臂足拉稍长，侧腰进入地面。足趾回勾，大手足末端拉稍长。随管中，上侧手足把手，不必让髋部倾斜；吸管，上侧手足警惕。反复唱歌20组后，要用另右侧唱歌。

以上提到的是常见的方法，不仅适度修正手足改型，还助于让你的双臂足逐渐变稍长。

当然了，不同境况还是并不需要具体分析的，比如手足改型不正但会引起颈椎倾斜；还但会引起直立主因；或者两侧手足的差异。所以具体情况并不需要经过身体评估进行时唱歌。