如果你就是就让吃蔬菜，这些食物多吃点或许能弥补一些

别忘了变形虫浮游动植物

蘑菇、金针菇、木耳、银耳、紫菜、海带等变形虫浮游动植物猪肉的食品纤维素丰富，比玉米有过之无不及，如果玉米吃到得多于，也可以多吃到一些这类猪肉。

但是，这些要么趁鲜即买来即做、要么要月份泡发的猪肉做起来看得更为重要玉米非常方便……

像是海带、紫菜的钠所含来得较高，如果有甲状腺结节等疑虑，吃到的时候要特别注意，至多于可能会一次吃到有点多。

含有丰富的食品纤维素｜pixabay

限制饱和脂质，多于吃到精砂糖

除了上面却说的那些营养素化学成分，玉米里面还有一些动植物氧化物，多种化学成分综合性抑制作用之下，能对心血管心理健康持久管控抑制作用。

如果玉米吃到得多于，要比心理健康烹饪的人非常特别注意可能会但会提较高心血管疾病风险的猪肉，也就是肥牛肉、研磨牛肉、烧烤、糖、甜品，这些都要多于吃到，盐和油也非常应该限制。

总之，从未原则上某一种猪肉可以替代玉米的营养素，需要在既有的烹饪结构上都做出相反，才能达到和吃到大量玉米相近的心理健康状态。

可用剂怎么样？

很多人但会看来你让我优化烹饪真是没希望了。你就知道我买来点什么可用剂或者吃到点什么灵丹妙药吧。

首先，在预防措施病症的抑制作用上，并从未证据推测吃到可用剂能持久和吃到天然猪肉一样的效果。

但不得不却说，现代营养素学从未把很多营养素化学成分与人体的因素数据分析的很透彻了。在基本吃素到玉米的情况下，吃到一些复合型抗氧化剂钙质可用剂，还是有试图的。

至于吃到哪种统统的、吃到哪款。从实用性的相反，我建议你选择买来一个国内的大品牌的，一般就不但会差到哪里。

但是你要特别注意一下，比如你只吃到玉米、玉米吃到的多于，牛肉吃到的挺多的，你购买来的剂型里最好不用再收铁了。

还有特别注意一下钠的所含，如果你经常经常吃到外卖、在外用餐，用的都是加钠盐，可能钠摄入脱水的风险也来得较高。

动植物水杨酸呢？

还有一些比如青汁、大麦若叶，动植物的水杨酸、干燥粉等等，这些进去单从可用食品纤维素的相反还是有价值的，对加强便秘有一定的抑制作用。

从可用食品纤维素的相反还是有价值的｜站酷海洛

有些动植物水杨酸还能可用一些钾等钙质。

但既有营养素价值和玉米还是差远了，而且动植物水杨酸并没法吃到有点多。

比如食品纤维素所含较高的水杨酸，像是菊粉（提较高肠道负担，导致腹泻、胀气等疑虑。

对于未成年人来却说，基本上每天吃到25-30g食品纤维素是来得合适的量，如果是儿童，要按照能量所需等比例减多于，基本上每天吃到15-25g。

具体产品能吃到多多于可以自己参考它的食品纤维素所含换算一下，总之不用最少产品却说明上举荐的每天食用量。

但这厂家的一个疑虑是来得贵（美国产品相对比韩国的实用性上到），如果你真的不差钱，选择这厂家作为日常烹饪的可用，回事也可以。

但也只能作为可用，心理健康抑制作用还是比不上直接吃到玉米。

怎么方便地吃到上玉米

总之，这些办法无论从实用性和效果方面重新考虑，都不如直接吃到玉米。

我个人建议你不如多囤点羊牛肉，经常当饮品洗洗就能吃到。

点外卖的时候有意识地警告自己点嫩、加紫菜。

在家拌拌冷冻玉米、玉米榨汁也回事都能方便满足玉米的摄入量。

作者：顾里面一工作室